4 beneficios de la meditación del sueño y cómo hacerlo
Este ejercicio antes de acostarte puede ayudarte a conciliar el sueño más rápido (y a permanecer dormido) Apagar el cerebro antes de acostarse puede ser más difícil de lo que pensamos. Desde el deseo de navegar por las redes sociales hasta lidiar con el trabajo diario y el estrés familiar, el camino hacia la ciudad dormida puede tener muchos obstáculos en el camino. Si tiene problemas para quedarse dormido, definitivamente no está solo. "Hasta un tercio de los adultos, en algún momento, tienen problemas para dormir e insomnio", dice la especialista en medicina funcional Aidee Gallardo . La meditación es una táctica excelente para calmar la mente y preparar el cuerpo para dormir. El Dr. Young explica qué es la meditación del sueño, cómo funciona y sus múltiples beneficios. ¿Qué es la meditación del sueño? La meditación del sueño es una práctica que ayuda a preparar el cuerpo y la mente para dormir. Especialmente si tienes ansiedad o insomnio , puede resultar difí